jak czesto

[...] nam sie trochę puźniej niż o 7.10 należy odpocząć po śniadaniu, aby nie nadwyrężać zołądka po czym wykonujemy 50 brzuszków, 50 popmek, 25 przysiadów, to powinno wystarczyć jak na nasz poranny tening, aczkolwiek proponuje dorzucić skłony tułowia, skip w miejscu - to wystarczy. Idziemy do szkoły w której zazwyczaj jemy drugie sniadanie, a [...]

Wielkie dzięki.Nie chcę sie przechwalać ale dość często kiedy gram z kumplami to albo sam staję na pozycji obrońcy albo oni mnie tak ustawiają i bardzo często mnie chwalą jaki jestem dobry itp., jednak nieźle mi idzie także na bramce:). Czy ktoś wie jak można trenować indywidualnie aby obrona była moją najlepszą stroną?

[...] na tym poowinien się zakończyć. Ludzie napakowani często nie mają nic wspólnego z pięknem, często są wręcz obrzydliwi. Poza tym facet powinien być zdrowy, silny i sprawny jak najbardziej, ale piękny? Piękna może być kobieta, ale facet? Autor w samym tytule wyraził swój zachwyt nad, jak się domyślam, swoim wyglądem. Być może rajcuje go też [...]

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

Ze strony Warszawskiego Biegacza: Jeden z moich ulubionych tematów, tak często poruszany wśród biegaczy. Każdy chce mieć niższy puls. Zastanawiamy się, jak to zrobić, żeby biec szybciej, a puls zostawić na tym samym poziomie. Ja tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Jak podkreślałem, puls towarzyszy mi co najwyżej jako wskazówka formy, [...]

[...] Pszenica jest problemem dla pewnej grupy osób, a nie dla każdego (przynajmniej nie ma na to dowodów, że dla każdego), podobnie nabiał jest problemem dla pewnej grupy osób, jak i np. cebula jest problemem dla pewnej grupy osób. O każdym produkcie żywnościowym mozna powiedzieć czy napisać coś złego. Aktualnie jest moda na dietę bez pszenicy, tak [...]

solaros - mało realne jest by omega 3 dawało jakieś mocno namacalne korzyści. Tak jak wspomniałęm - są sytuacje gdzie większe dawki mogąsiesprawdzić, np. jest nią wysoki poziom triglicerydów (i kilka innych okoliczności). Omega 3 są ważne a w diecie ich często brakuje, ale obiegowe ich postrzeganie bywa niekiedy przeceniane. Pamiętam jak [...]

#foodporn - dlatego wrzucam po 23:00 %-) nie inaczej rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl - zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie [...]

#foodporn - dlatego wrzucam po 23:00 %-) nie inaczej rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl - zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie [...]

WojtekA4 - dziekuję, Tobie również wszystkiego dobrego. Formy, zdrowia i realizacji planów ;-) lukk9314 - różnie, jak widać moje menu jest mocno zmienne. Jak mam mniej czasu to uwijam się łącznie w mneij niż godzinę w ciągu doby, jak mam więcej czasu to nieraz dochodzi do 2h, ale to rzadko. Nawet jak się np piecze jedzenie przez 45 min - to [...]

[...] Iwone bardzo sobie cenie, kto nie mial nigdy problemow ze zdrowiem, nie zrozumie takiego podejscia do dietetyki. Niemniej, uwazam, ze czesto wyciaga zbyt pochopnie wnioski, jak np wspomniany " natychmiastowy wzrost wagi" u osob z IO po zjedzeniu gryza kajzerki, ktory rzekomo ma byc przyrostem tkanki tluszczowej. Ja bym tu bardziej obstawiala [...]

[...] i sho istnieje również kusanku shiho, chibana no kusanku, koniyoshi no kusanku, chatanyara no kusanku. Najbardziej znane jest kusanku dai, które przedstawiane jest często jako pewna suma rodzajów i układów technik występujących w pięciu kata pinan. Techniki wykonywane są kolejno jedna za drugą w odpowiednim rytmie i we właściwym kierunku. Kata [...]

[...] każe do niego chodzić." %-) %-) .... Zięba, Czerniak i inni.. Ci goście usiedli na żyle złota - w USA wsadzili by ich do więzienia za szarlataństwo albo zakazali publikować jakichkolwiek treści, tutaj mają pole do popisu. Niedługo wszyscy przestaną się szczepić, będą pili soki z gumijagód robili głodówki a przy nowotworach będą jeździli do [...]

Ale jednak pelno osob mowi ze ten motyw z miesniami kegla dziala tak wiec kiedy powinno sie sciskac ? Wiem ze sa rozne sposoby jak na wszysto w zyciu ale poprostu to mnie ciekawi czy zaraz przed zeby odgonic uczucie czy w trakcie zeby fizycznie zatrzymac wytrysk. Bo mowa jest czesto o tzw suchym orgazmie i na logike moglby on nastapic dopiero [...]

[...] nie widze problemu &-) Mati dokładnie, w pełni sie zgadzam, rzadko można liczyć na takie gesty i dobrze powiedziałeś, że wszystko zależy od charakteru danego człowieka i tak jak mówisz często jest tak, że pomocy szybciej udzieli Ci ten co sam ma niewiele niż ktoś kto żyje w luksusie :-) W pracy sie nudze i na takie rozmyślania mnie naszło, koniec [...]

Pewnie, że najlepiej ten czas regeneracji wykorzystać najlepiej jak się da i odżywić organizm także ile się da. Jednak fakt, że robienie czasem wuchty badań powoduje, że wynajdujemy sobie coś czego nie ma ;-) Odpoczywaj, jedz, regeneruj się, zajadaj suple i pewnie, że się badaj, ale czasem wystarczy zluzować głowę i dać sobie odpocząć, a wyniki [...]

Ale jakbym miał robić dziecko to inna sprawa :-) Póki co pewnie przez najbliższe 4-5 lat nawet o tym nie będziemy myśleć. A czy znowu jest sens robić takiego offa, skoro i tak zaraz wejdę na kilkuketni cykl? To o czym Luki pisze. I mi się nic nie odwidzi, ja tym żyję i będę żył, bo to nie tylko hobby ale i praca i sposób na życie. A w jakieś [...]

[...] rodzily sie dzieci z wąsem czy 6 palcami u stopy :P) Ja kiedys sie bawilem w ten system treningowy i doszedlem do 120kg ale bardziej podobal mi sie 5x5 gdzie 180kg lecialo a Przemek wie jak siadam dupa do gleby i mimo ze ogon zawijam to i tak progres i silowy i masowy zrobiłem spory. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-09 08:37:47

[...] pod redu a tam zdziwienie dawki niewielkie środków nie duzo żadnych cudów(w dziale doping co 2 cykl mocniejszy). Ten 2 znowu środków sporo a dawki takie że głowa mała. No a jeżeli chodzi o wygląd formę to ten 2 raczej nigdy nie dogoni 1. Więc dobry przykład że środki środkami dawki dawkami ale jest tak jak Przemek napisał to tylko dodatek.

No ale już mnejsza o niego. IF sam w sobie nie jest głupi, i jak ktoś umie go dobrze wykorzystać, to może być bardzo wygodny (Solaros np). Imo sprawa jest prosta - najprostsze metody są najlepsze, a szczegóły już każdy musi dobrać pod siebie. Wiem że często podaje przykład Lukiego czy Adama, ale jakby nie patrzeć od nich najwięcej się nauczyłem. I [...]